+++ Nächster Termin: 18.-20.09.2026 in Hamburg-Volksdorf – Thema: Nah bei mir UND verbunden mit dir. Von emotionaler Abhängigkeit zu Freiheit in Beziehungen – für eine Platzanfrage kontaktieren Sie mich gerne +++
Susanne Marquardt
Therapeutin
Selbsterfahrungsgruppe Hamburg
Themen-Intensivwochenenden zur Erforschung und Entfaltung
Menschen finden zu sich selbst,
wenn sie in einem sicheren, wertschätzenden Raum
ihre inneren Erfahrungen erkunden dürfen –
gesehen, gehört und gehalten von anderen.
Manchmal braucht es nur ein Wochenende für einen entscheidenden Richtungswechsel oder für einen bedeutsamen Schritt auf dem eigenen Lebensweg. Manchmal muss man erst etwas im kleinen und überschaubaren Rahmen ausprobieren dürfen, um sich auf etwas Größeres einlassen zu können. Und manchmal ist es einfach wichtig, noch einmal intensiver in ein bestimmtes Thema einzusteigen. Für all das ist meine Selbsterfahrungsgruppe da. Sie bietet Ihnen die Möglichkeit, an einem einzelnen Wochenende ein Thema in der Tiefe zu erkunden, sich darin selbst zu erforschen und sich getragen vom wertschätzenden Geist der Gruppe zu ent-wickeln.
Mit anderen Worten: Wir wollen uns in dieser Gruppe selbst erfahren. Und Selbsterfahrung heißt, sich selbst ehrlich zu begegnen, die eigenen Gefühle nicht nur zu verstehen, sondern auch zu spüren und herauszufinden, wer man unter all seinen Schutzstrategien und Mustern wirklich ist.
Eine Gruppe bietet für diese Prozesse der Selbsterfahrung den idealen Rahmen. Denn sie schafft ein sicheres Umfeld, um sich im Spiegel der anderen selbst zu entdecken. Statt Urteilen begegnen wir hier Verständnis und Wertschätzung und erfahren im Miteinander: Wir sind nicht allein!
Das zeitlich klar begrenzte Wochenend-Konzept ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung, deren Erkenntnisse und Erfahrungen lange nachklingen. An einem solchen Wochenende nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst, für Reflexion, für Körpererleben, für Ausdruck und für die Entwicklung neuer innerer Schritte. Die Selbsterfahrungsgruppe ersetzt dabei keine therapeutische Behandlung, sondern versteht sich als Ergänzung zu einer bestehenden Einzelbegleitung oder als eigenständige Möglichkeit, persönliche Themen zu vertiefen, neue Erfahrungen zu sammeln und Entwicklungsprozesse zu unterstützen. Ebenso ist sie eine optimale Möglichkeit, um mich und meine Arbeit als Therapeutin kennenzulernen und um in die Gruppenarbeit hineinzuschnuppern.
Hinweis: Jede Selbsterfahrungsgruppe umfasst ein Intensiv-Wochenende zu einem bestimmten Thema und muss einzeln gebucht werden.
Suchen Sie doch eher ein fortlaufendes Gruppenangebot? Dann finden Sie in meiner Praxis außerdem die körperorientierte Jahresgruppe „Körper. Bewusst. Sein. Vom Wissen zum Fühlen“ und die die fortlaufende Traumtherapiegruppe „Trauma und Wachstum. Vom Getrenntsein ins Verbundensein“.
Was sind mögliche Themen in der Selbsterfahrungsgruppe?
An jedem Intensiv-Wochenende widmet sich die Selbsterfahrung in der Gruppe einem bestimmten Schwerpunkt und lädt Sie ein, sich darin selbst neu zu entdecken, Erfahrungen zu vertiefen und Ihre eigene Entwicklung in einem unterstützenden Miteinander zu fördern. Hier habe ich Ihnen eine Liste möglicher Themen zusammengestellt. Welches davon Sie in nächster Zeit an einem Wochenende erforschen können, finden Sie unter „Aktuelle Termine“.
Inner Bonding / Innere Kindarbeit
Im Rahmen der Selbsterfahrungsgruppe wenden Sie sich in einem geschützten Gruppenraum Ihren inneren, oft jüngeren Anteilen zu. Durch angeleitete Übungen und den Austausch mit anderen entsteht ein lebendiger Zugang zu Ihren Gefühlen. Die verdichtete Zeit ermöglicht es, diese Anteile nicht nur zu erkennen, sondern unmittelbar zu erfahren und erste Schritte in Richtung Selbstfürsorge zu gehen.
Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen
Bei unserer gemeinsamen Arbeit in der Wochenendgruppe setzen wir uns mit den inneren Stimmen und Anteilen auseinander, die in Ihnen wirken. In der Selbsterfahrung werden diese Anteile greifbarer und können differenzierter wahrgenommen werden. So entsteht im Laufe des Wochenendes mehr innere Klarheit und ein besseres Verständnis Ihrer inneren Prozesse.
Gesunde Grenzen – Gesunde Beziehungen
Im direkten Kontakt mit anderen Teilnehmenden können Sie erleben, wie sich eigene Grenzen anfühlen und wie sie kommuniziert werden. Das Wochenende bietet einen sicheren Rahmen, um Neues auszuprobieren, Feedback zu erhalten und Beziehungsmuster bewusst zu reflektieren. So entwickeln Sie ein feineres Gespür für Ihre Bedürfnisse und deren Ausdruck im Miteinander.
Lebendigkeit und authentischen Ausdruck entfalten
Durch die kontinuierliche Arbeit über mehrere Tage entsteht ein Raum, in dem Sie sich Schritt für Schritt mehr zeigen können. Sie dürfen ausprobieren, wie es sich anfühlt, mit dem eigenen Erleben sichtbar zu werden – auch jenseits gewohnter Rollen. Die Gruppe wirkt dabei unterstützend und spiegelnd, was authentischen Ausdruck erleichtert.
Verletzlichkeit und Stärke
In der gemeinsamen Zeit erleben Sie, dass das Zeigen von Verletzlichkeit in einem geschützten Rahmen möglich und tragfähig ist. Gerade im Kontakt mit anderen kann daraus echte Nähe und Verbindung entstehen. Gleichzeitig erfahren Sie, wie aus diesem Sich-Zeigen eine innere Stabilität und Stärke erwachsen kann.
Verlust und Trauer
Das Wochenende bietet Raum, sich auch schwierigen Gefühlen wie Verlust und Trauer zuzuwenden, ohne im Alltag unterbrochen zu werden. In der Selbsterfahrungsgruppe können diese Prozesse gehalten, geteilt und begleitet werden. Dadurch wird es oft leichter, Gefühle zuzulassen und ihnen in einem sicheren Rahmen Ausdruck zu geben.
Scham und Schuld
Im geschützten Gruppensetting können Scham- und Schuldgefühle sichtbar werden, die sonst oft im Verborgenen bleiben. Durch achtsame Begleitung und die Erfahrung von Nicht-Bewertung entsteht Entlastung. Der intensive Rahmen ermöglicht es, diese Gefühle bewusster zu verstehen und einen mitfühlenderen Umgang damit zu entwickeln.
Vom Schutzmodus zum wahren Selbst
Sie erkennen eigene Schutzstrategien nicht nur im Verstand, sondern auch im direkten Erleben mit anderen. Durch die kontinuierliche Arbeit über das Wochenende können sich diese Muster Schritt für Schritt zeigen und reflektiert werden. So entsteht die Möglichkeit, mehr in Kontakt mit Ihrem authentischen Selbst zu kommen.
Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl
Im Kontakt mit der Gruppe erleben Sie, wie es ist, sich mit dem eigenen Erleben zu zeigen und dabei angenommen zu werden. Diese Erfahrungen können helfen, auch sich selbst gegenüber eine freundlichere und verständnisvollere Haltung zu entwickeln. Der intensive Rahmen unterstützt dabei, diese neue Haltung nicht nur zu verstehen, sondern zu erfahren.
Gefühle als Kraft
Gefühle treten im Verlauf des Wochenendes oft unmittelbar in den Vordergrund und können im Moment wahrgenommen und begleitet werden. Durch die Arbeit in der Gruppe lernen Sie, Emotionen nicht zu vermeiden, sondern als wertvolle Orientierung zu nutzen. So können Gefühle zunehmend als Ressource für Klarheit und Handlung erlebt werden.
Licht- und Schattenarbeit
Im Verlauf des Wochenendes begegnen Sie sowohl den angenehmen als auch den herausfordernden Seiten Ihres Erlebens. Die Gruppe bietet einen Spiegel, in dem auch verdeckte oder weniger bewusste Anteile sichtbar werden können. Diese werden nicht bewertet, sondern als Teil des eigenen Ganzen integriert.
Vergänglichkeit
Die intensive Zeit über ein Wochenende macht erfahrbar, wie Prozesse beginnen, sich entwickeln und auch wieder abschließen. Dieses unmittelbare Erleben kann ein tieferes Verständnis dafür fördern, dass Zustände und Gefühle kommen und gehen. Dadurch entsteht oft mehr Gelassenheit im Umgang mit Veränderung.
Weitere Themen rund um Wachstum, Integration und Verkörperung
Das Wochenende bietet einen Erfahrungsraum, in dem Erkenntnisse nicht nur kognitiv entstehen, sondern auch emotional und körperlich verankert werden können. Durch die Kombination aus Übungen, Selbsterfahrung und Gruppenprozess wird Integration aktiv unterstützt. So können neue Einsichten schrittweise in Ihr Erleben und Ihren Alltag hineinwirken.
Aktuelle Termine
18.-20. September 2026 in Hamburg-Volksdorf
Nah bei mir UND verbunden mit dir
Von emotionaler Abhängigkeit zu Freiheit in Beziehungen
Worum geht es in dieser Selbsterfahrungsgruppe?
Wir alle sehnen uns nach Nähe, Liebe und Verbundenheit in Beziehungen. Gleichzeitig erleben wir immer wieder, dass wir uns im Kontakt mit anderen selbst verlieren: Wir richten uns an dem Gegenüber aus, suchen Bestätigung oder versuchen unbewusst, die Beziehung zu sichern – manchmal um den Preis unserer eigenen Bedürfnisse. Dann kann aus der tiefen Sehnsucht nach Verbundenheit heraus eine emotionale Abhängigkeit entstehen, bei der wir im Gegenüber das suchen, was wir eigentlich in uns selbst finden können: Halt, Orientierung, Bestätigung oder ein Gefühl von Ganzheit. Echte Verbundenheit entsteht aber nicht durch Verschmelzung oder Selbstaufgabe. Sie entsteht dort, wo wir mit uns selbst in Beziehung sind. Nah, liebevoll und stabil.
An diesem Wochenende erforschen wir behutsam, körperorientiert und traumasensibel, wie wir die Beziehung zu uns selbst stärken und emotionale Abhängigkeit lösen können. Denn wenn wir uns selbst mit Mitgefühl und Aufmerksamkeit begegnen, entsteht ein Gefühl von innerer Heimat. Und aus dieser Verbindung mit uns selbst können wir freier, lebendiger und wahrhaftiger in Beziehung gehen.
Die Basis für erfüllte Beziehungen
ist die liebevolle und wache Verbindung zu mir selbst.
Was erwartet Sie an diesem Wochenende?
Wir bieten Ihnen in einem geschützten Erfahrungsraum die Möglichkeit, sich nah mit sich selbst zu erleben und reflektieren. Dazu widmen wir uns Fragen wie:
- Was heißt es mir selbst nah zu sein?
- Wie stärke ich die Beziehung zu mir selbst?
- Welche Bedürfnisse gebe ich in Beziehungen ab?
- Wie kann ich mir selbst ein liebevolles Gegenüber sein?
Durch das gemeinsame Forschen in der Gruppe sind Sie eingeladen …
- Ihre Beziehung zu sich selbst zu vertiefen.
- Ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen.
- zu lernen, sich selbst liebevoll zu begleiten.
- mehr innere Stabilität und Selbstachtung zu entwickeln.
- neue Möglichkeiten zu entdecken, frei und verbunden zugleich in Beziehung zu sein.
Das Einbeziehen des Körpers ermöglicht dabei eine tiefe und nachhaltige Erfahrung und Transformation weit über das rein geistige Verstehen hinaus.
Welche Techniken und Methoden fließen in die Arbeit ein?
Wir arbeiten mit Methoden der Körperpsychotherapie (Orgodynamik, Biodynamik), Analytischen Psychologie (nach C.G. Jung), Psychotraumatologie, Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteieln (IFS) und Achtsamkeits- und Bewusstseinsarbeit. Je nach Thema und Verlauf des Wochenendes können verschiedene Techniken in den Prozess einfließen und neue Erfahrungsräume öffnen, zum Beispiel:
- Nervensystemregulation
- Embodiment Übungen: Übungen zur Verkörperung, also der Wechselwirkung zwischen psychischen Prozessen und Körper
- Sanfte und dynamische Körperarbeit
- körperorientierte Achtsamkeits- und Bewusstseinsarbeit
- bewegte Meditation
- Berührungssequenzen, Selbstberührungssequenzen
- Präsenzübungen
- imaginative Verfahren
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
- dialogische Übungen
- Anteilearbeit, essenzielle Stimmenarbeit, Identitätenarbeit
- Ritualarbeit
- Übungen zur Wahrnehmung gesunder Grenzen
- Begegnungssequenzen, Holding und Containtment
- Erforschung von Beziehungsmustern
Wer leitet die Gruppe?
Diese Selbsterfahrungsgruppe leiten wir – die erfahrenen Therapeutinnen Susanne Marquardt und Anka Falk – in einem Zweierteam.
In unserer gemeinsamen Arbeit schöpfen wir aus verkörperter eigener Erfahrung und liebevoller schwesterlicher Verbundenheit. Neben der Körperpsychotherapie als gemeinsamer Grundlage bringen wir durch unterschiedliche Aus- und Weiterbildungen sowie durch unsere individuellen Lebenswege einen großen Reichtum an Methoden und Impulsen in die Gruppe ein. Jede von uns verfügt über einen großen Erfahrungsschatz in der Einzelbegleitung wie auch in der Arbeit mit Gruppen. Es ist uns ein Herzensanliegen, Sie mitfühlend zu begleiten und beizutragen zu mehr Verbundenheit – im Kleinen wie im Großen.
An wen richtet sich das Intensiv-Wochenende „Nah bei mir UND verbunden mit dir“?
Wenn Sie in Ihren Beziehungen wachsen und sich entwickeln wollen, sind Sie hier am richtigen Platz. Die Selbsterfahrungsgruppe richtet sich an Menschen, die interessiert daran sind, Beziehungsdynamiken zu erforschen und die Verbindung zu sich selbst zu stärken. Sie ist eine Einladung, sich selbst mit Neugier und Wohlwollen zuzuwenden.
Das Angebot ist nicht geeignet für Menschen mit akuter Traumatisierung, starken Suchtstrukturen oder aktueller Gewalt- oder Missbrauchserfahrung in Beziehung. Wenn Sie unsicher sind, ob dieses Wochenende für Sie geeignet ist, wenden Sie sich gerne für ein Vorgespräch an uns.
Wann und wo findet die Selbsterfahrungsgruppe statt?
Für das Intensiv-Wochenende „Nah bei mir und verbunden mit dir“ treffen wir uns am 18., 19. und 20. September 2026 in einem hellen, freundlichen Raum in Hamburg-Volksdorf zu folgenden Zeiten:
Freitag 17 bis 21 Uhr
Samstag 10 bis 19 Uhr, inklusive 2 Stunden Mittagspause
Sonntag 10 bis 16 Uhr
Die Mittagspause am Samstag steht Ihnen zur freien Verfügung und kann individuell zur Selbstverpflegung genutzt werden. In den Räumlichkeiten selbst befindet sich eine Küche. Zudem finden Sie in der näheren Umgebung Volksdorf verschiedene Einkaufsmöglichkeiten und Restaurants.
Wieviel kostet das Intensiv-Wochenende? Wie können Sie sich anmelden?
Die Kosten betragen bei einer Anmeldung bis zum 30.06.2026 320 Euro, danach 350,00 Euro. Der Betrag ist vor dem Wochenende zu begleichen.
Um sich anzumelden, kontaktierten Sie bitte eine der beiden Therapeutinnen:
Rein organisatorische Fragen können wir in einem kurzen, maximal 15-minütigen Telefonat klären. Bei allen weiteren Fragen oder um uns bereits vor dem Wochenende kennenzulernen, können Sie ein 60-minütiges Erstgespräch buchen – wahlweise in der Praxis von Susanne Marquardt oder online mit Anka Falk. Ein solches Vorgespräch für die Selbsterfahrungsgruppe berechnen wir zu einem vergünstigten Satz von 70,00 Euro.
Häufig gestellte FRAGEN und ANTWORTEN
Was ist ein Themen-Intensivwochenende in einer Selbsterfahrungsgruppe?
Ein Themen-Intensivwochenende bietet Ihnen einen kompakten Erfahrungsraum, in dem Sie sich intensiv mit persönlichen Themen auseinandersetzen können. Die Inhalte variieren je nach Schwerpunkt, während die Arbeitsweise stets körperorientiert, traumasensibel und praxisnah gestaltet ist.
Wie läuft ein Intensivwochenende in einer Selbsterfahrungsgruppe ab?
Das Selbsterfahrungswochenende findet von Freitag bis Sonntag statt und bietet einen klar strukturierten Ablauf:
Freitag: 17:00 – 21:00 Uhr
Samstag: 10:00 – 19:00 Uhr (inkl. 2 Stunden Mittagspause)
Sonntag: 10:00 – 16:00 Uhr
Der Ablauf kombiniert angeleitete Übungen, Gruppenprozesse und individuelle Reflexion. Was genau wann stattfindet hängt vom Thema und der individuellen Gruppendynamik ab.
Welche Methoden werden in der Selbsterfahrungsgruppe genutzt?
Das Intensivwochenende verbindet traumasensible Begleitung mit körperorientierter Selbsterfahrung. Ergänzt wird die Arbeit durch verschiedene Methoden aus der therapeutischen und persönlichen Entwicklungsarbeit, sodass emotionale Prozesse ganzheitlich erlebt und integriert werden können.
Welche Themen werden in der Selbsterfahrungsgruppe behandelt?
Die Themen der Selbsterfahrungsgruppe wechseln je nach Termin. Unabhängig vom Schwerpunkt steht immer die ganzheitliche Selbsterfahrung mit Körper, Gefühl und Bewusstsein im Mittelpunkt.
Für wen ist die Selbsterfahrungsgruppe geeignet?
Das Themen-Intensivwochenende ist geeignet für Menschen, die sich selbst besser verstehen, alte Muster verändern und persönliche Entwicklung fördern möchten. Es ersetzt jedoch keine Psychotherapie und eignet sich nicht bei akuten Krisen oder schweren Störungen.
Warum ist ein Intensivwochenende für Selbsterfahrung besonders wirksam?
Durch die gebündelte Zeit entsteht ein tiefer Zugang zu inneren Prozessen und ermöglicht nachhaltige Veränderungen.
Wie kann ich mich für das Selbsterfahrungswochenende anmelden?
Die Anmeldung erfolgt telefonisch oder per E-Mail. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie alle weiteren Informationen zum Ablauf des Intensivseminars.
In meiner Praxis für Körperpsychotherapie und Traumatherapie in Hamburg biete ich Ihnen eine wertschätzende Begleitung und einen geschützten Raum, in dem Wandel und Wachstum achtsam geschehen und Sie sich gut aufgehoben fühlen können. Bei Fragen und Terminwünschen kontaktieren Sie mich gerne.
Körperpsychotherapie und Traumatherapie in Hamburg
Praxis Susanne Marquardt
Voll-Heilpraktikerin für Körperpsychotherapie und Traumatherapie / IFS-Therapeutin
Weidende 7a
22395 Hamburg-Sasel
Telefon: 040 30030558
mail@susanne-marquardt.com